ازاى تخلى صدرك مشدود ومش مرهرت... اليكم الحل النهائى
(( المرحلة الاولى))
طبعا هي الرياضة ! عشان تبني العضلات اللي تحت الصدر و ترفعه فووووووووووووووق
عندنا تمرينين ،، لازم نعملهم كل يوم
التمرين الاول:
التمرين اللي كلنا عارفينه و كلنا مش بنحبه حتي انا اللي هو push up
تمرين البوش اب هو يابنات تنامي علي الارض علي بطنك وتحطي ايدك علي
الارض وطلعي وتنزلي هو متعب اوي بس مفيد جدا وروووووووووووووووووووعة
و طبعا نبدا فيه شوي شوي ماتتغطوش على نفسكم عشان ماتتعبوش
مثلا خلوها 5 -10 مرات و كل يوم زيدوا عدد التمرين لين ما نوصل 40 مرة
التمرين الثاني :
رفع الاثقال، نجيب ثقلين ما يتعدى الواحد منهم 1 كيلو و ننام على ظهرنا و نبدا نرفعهم
نعمل التمرين ده من 8-12 مرة بعدين نريح لمدة دقيقة و بعد كذا نكرر 8-12
ونرتاح دقيقة و بعدين برضو نكرر 8-12 يعني ما راح ياخذ التمرين اكثر من 5 دقايق
بكذا بنينا عضلات الصدر ..
(( للمرحلة الثانية))
الثـــــلــــــــج .. كلنا عارفين قد ايه مفيد للصدر ،،
نعمل مساج للصدر بحتة الثلج و بحركات شبه دائرية و لمدة ما تزييييد عن دقيقة واحدة
فقط كل يوم ..
سمعتوا دقيقة وحدة مش اكثر لا ينقلب ضدنا
عشان ماحدش يدعي عليا انا عاوزاكو تدعووووووووووووووووووووووولي
((المرحلة الاخيرة))
ودي تنعمل مرة وحدة بالاسبوع :
قناع للصدر (ماسك) وده بيتعمل في كثير من المراكز التجميل لانه فعاااااااااااااااااال جدا
كل اللي عليكي تجيبي
خيارة وحدة كبيرة
معلقة كريمة كاملة الدسم
بياض بيضة واحدة
تنخلط بالخلاط و يوضع الخليط على الصدر و يترك لمدة 15 دقيقة و يغسل بالماء البارد جدا
واخيرا بالله عليكم اهمية لبس التوب المناسب لان له دور كبير في شكل الصدر و ثباته
وبس بنات ماتقولوش الكلام دة صعب علينا صدقيني مظهرك الجميل قدام جوزك وقدام نفسك
احسن حاجة في الدنيا
وبس بنات ماتقولوش صعبة و معرفش اعملها .. الرياضة لازم كل يوم نعملها عشان
صدرنا و بس و بالنسبة للثلج استخدميه و انتي بتستحمي يعني مافيهاش مشاكل .. و
الماسك مرة وحدة بالاسبوع
عشان نبقي حلوين وقمرات في عيون ازواجنا و ربنا يبارك فيكم
